5 Cara Mudah Atasi Masalah Susah Tidur Di Malam Hari

Susah tidur? Selalu tak korang alaminya? Sis selalu jugak mengalami masalah susah tidur nie. Lagi-lagi kalau tengah stress atau ada sesuatu perkara yang menganggu fikiran. Jenuh oiii kalau tak boleh tidur nie, seakan hilanglah salah satu nikmat hidup!!

Selalunya time susah tidur korang guna tips apa ya? Telan ubat atau tak buat apa-apa pun, biarkan mata terlelap dengan sendirinya? Dulu sis kerap juga alami masalah susah tidur. Memang tak best langsunglah. Selain mata jadi mata panda, di keesokan harinya juga badan terasa lemau yaaamat. Mood nak buat kerja pun jadi ke laut!

Tapi sekarang masalah susah tidur dah tak ada lagi sebab sis try atasinya dengan cara semulajadi. Antaranya dengan pengambilan beberapa jenis makanan yang dikatakan mampu meredakan masalah susah tidur ini. Sis try.. try... sekali menjadi pulalah.... 

Pisang

Buah ini bukan hanya mengandungi karbohidrat, kalium dan mangnesium. Malahan, pisang juga mengandungi serotonin yang boleh membuatkan tubuh menjadi lebih relaks sehingga dapat membantu kita jadi cepat terlelap.

Keju Mozarella

Kandungan asid amino yang terdapat pada keju mozzarella dikatakan dapat membantu tubuh menghasilkan serotonin yang berguna untuk merelakskan tubuh. Secara tidak langsung ia akan menenangkan tubuh sehingga anda menjadi lebih mudah untuk terlena.

Kentang

Kentang kaya dengan karbohidrat.Makanan yang mengandungi karbohidrat yang mempunyai jumlah glycemic yang tinggi sehingga boleh membuatkan seseorang itu menjadi lebih cepat mengantuk.Makan kentang sebelum masuk tidur juga boleh membantu anda bagi mendapatkan tidur yang berkualiti.

Gandum

Gandum kaya dengan protein, mineral kalsium dan magnesium yang menenangkan saraf. Cara mengatasi susah tidur dengan pengambilan gandum dikatakan mempercepatkan rasa mengantuk sehingga tidur anda menjadi lebih nyenyak dan lama.

Minum Susu

Cara mengatasi susah tidur dengan minum segelas susu panas atau sejuk sangat disarankan buat anda yang menderita insomnia. Susu mengandungi triptofan, neurotransmitter untuk membantu anda cepat tidur dan merelakskan otot. Selain itu, susu juga mengandungi kalsium yang memberikan kesan yang menenangkan.

Sekian dulu perkongsian sis tentang cara mengatasi susah tidur dengan pengambilan beberapa jenis makanan. Selamat mencuba ya!

Lurve,

Sis Anie Mohamed

Kredit Foto: Google