Bagi kita-kita nie yang terasa berat badan tetap naik walaupun dah try diet, jangan susah hati ok. Meh, semak apa punca-punca yang menyebabkan kita sering gagal diet!
1. Makan Laju-Laju
Sebenarnya kadang-kadang tu tak ada niatpun nak makan laju-laju, tapi entahlah… Hahhaha… gitew pulak kan. Apapun makan dengan terlalu cepat atau laju-laju seperti tidak mengunyah makanan dengan sewajarnya merupakan salah satu kebiasaan yang boleh membuatkan gagal diet.
Nak tahu sebab apa? Tindakan kita yang tidak mengunyah makanan dengan secukupnya akan membuatkan tubuh memerlukan usaha yang lebih serta waktu yang lebih lama untuk mencerna makanan dan lemak.
Sebaiknya makanlah dengan tidak tergesa-gesa, kunyah makanan secukupnya sebelum ditelan atau tukarlah makanan dengan menu yang teksturnya lebih lembut.
2. Lambat Bersarapan Pagi
Dulu-dulu sis suka lambat-lambat waktu untuk bersarapan pagi. Padahal cara tersebut tidak sihat kerana akan membuatkan kita cepat lapar dan membuatkan kita makan dengan jumlah makanan yang lebih banyak.
Usahakan untuk bersarapan pagi secara rutin dan jika perlu nikmati sarapan sihat yang mengandungi banyak serat, macam oatmeal dan buah-buahan.
Baca Juga: Cara Mudah Hilangkan Stress
5. Kurang Minum Air Masak
Ramai di antara kita yang melakukan diet supaya kurus, sedangkan diet yang sihat bukanlah menurunkan berat baan secara drastik.
Sebaliknya, membuatkan tubuh tidak melebihi daripada berat badan yang ideal.Dan inilah tujuan sebenar sis berdiet. Walaupun terlebih berat ideal, walaupun tidak sampai 4-kilogram namun sis tetap berusaha juga untuk mencapainya. Lagipun dengan usia yang semakin ‘kertu’ kesihatan diri perlu diberikan perhatian.
Oh, ya… bila diet ada yang kata, elok kurangkan jumlah makanan dan minuman yang diambil, termasuklah air masak. Ehh… tak boleh macam tu sebab air masak perlu kita minum sekurang-kurangnya 8 gelas sehari. Ini adalah kerana ia dapat membantu tubuh mencerna makanan serta menyerap lemak dengan lebih baik.
Itulah antara kebiasaan yang kita lakukan sehingga menyebabkan kesempurnaan diet gagal! Diet yang betul akan menyihatkan badan serta membentuk tubuh ideal yang kita harapkan. Okay, semoga bermanfaat.
Credit Images: pexels.com
 |
Diet Yang Gagal
Masalah gagal diet nie kerapkali sis alami. Hakikatnya diet tu bukanlah semata-mata mengurangkan jumlah makan yang diambil atau melambat-lambatkan waktu makan. Sebaliknya, dit perlu diimbangi dengan senaman serta mengganti pengambilan makanan yang lebih sihat. Giteeewww….
Kenali Punca Gagal Diet
Kat sini sis share beberapa punca atau kebiasaan yang sering dilakukan sehingga menyebabkan diet yang dilakukan seringkali gagal!
1. Makan Laju-Laju
Sebenarnya kadang-kadang tu tak ada niatpun nak makan laju-laju, tapi entahlah… Hahhaha… gitew pulak kan. Apapun makan dengan terlalu cepat atau laju-laju seperti tidak mengunyah makanan dengan sewajarnya merupakan salah satu kebiasaan yang boleh membuatkan gagal diet.
Nak tahu sebab apa? Tindakan kita yang tidak mengunyah makanan dengan secukupnya akan membuatkan tubuh memerlukan usaha yang lebih serta waktu yang lebih lama untuk mencerna makanan dan lemak.
Sebaiknya makanlah dengan tidak tergesa-gesa, kunyah makanan secukupnya sebelum ditelan atau tukarlah makanan dengan menu yang teksturnya lebih lembut.
 |
2. Lambat Bersarapan Pagi
Dulu-dulu sis suka lambat-lambat waktu untuk bersarapan pagi. Padahal cara tersebut tidak sihat kerana akan membuatkan kita cepat lapar dan membuatkan kita makan dengan jumlah makanan yang lebih banyak.
Usahakan untuk bersarapan pagi secara rutin dan jika perlu nikmati sarapan sihat yang mengandungi banyak serat, macam oatmeal dan buah-buahan.
Baca Juga: Resepi Pancake Sedap
3. Makan Lewat Malam
Kalau nak ikutkan, makan lewat malam inilah antara punca yang menggagalkan diet sis tau. Disebabkan sis suka tidur lambat, jadi perut mudah lapar.Ada yang kata, kurang tidur juga boleh meningkatkan hormon lapar dan menurunkan hormone kenyang.
So, memang kena elak makan lewat atau larut malam ini. Lagipun bila kita terlebih makanan manis dan berlemak, tubuh terpaksa bekerja keras untuk mencerna makanan dan lemak sehingga berat badan kita pun jadi bertambah naik!
Kalau nak ikutkan, makan lewat malam inilah antara punca yang menggagalkan diet sis tau. Disebabkan sis suka tidur lambat, jadi perut mudah lapar.Ada yang kata, kurang tidur juga boleh meningkatkan hormon lapar dan menurunkan hormone kenyang.
So, memang kena elak makan lewat atau larut malam ini. Lagipun bila kita terlebih makanan manis dan berlemak, tubuh terpaksa bekerja keras untuk mencerna makanan dan lemak sehingga berat badan kita pun jadi bertambah naik!
 |
4. Malas Bersenam
Bab malas bersenam nie memang sis akui boleh menyebabkan berat badan bertambah. Bukan apa, diet yang tidak diimbangi dengan senaman tak akan bermakna.
Senaman dapat membantu mengubah lemak menjadi otot dan melancarkan perjalanan darah dalam badan. Paling kurang, kena bersenam selama 30 minit sehari untuk membakar kalori dalam tubuh dan membentuk otot sehingga tubuh nampak lebih sihat.
Bab malas bersenam nie memang sis akui boleh menyebabkan berat badan bertambah. Bukan apa, diet yang tidak diimbangi dengan senaman tak akan bermakna.
Senaman dapat membantu mengubah lemak menjadi otot dan melancarkan perjalanan darah dalam badan. Paling kurang, kena bersenam selama 30 minit sehari untuk membakar kalori dalam tubuh dan membentuk otot sehingga tubuh nampak lebih sihat.
 |
Ramai di antara kita yang melakukan diet supaya kurus, sedangkan diet yang sihat bukanlah menurunkan berat baan secara drastik.
Sebaliknya, membuatkan tubuh tidak melebihi daripada berat badan yang ideal.Dan inilah tujuan sebenar sis berdiet. Walaupun terlebih berat ideal, walaupun tidak sampai 4-kilogram namun sis tetap berusaha juga untuk mencapainya. Lagipun dengan usia yang semakin ‘kertu’ kesihatan diri perlu diberikan perhatian.
Oh, ya… bila diet ada yang kata, elok kurangkan jumlah makanan dan minuman yang diambil, termasuklah air masak. Ehh… tak boleh macam tu sebab air masak perlu kita minum sekurang-kurangnya 8 gelas sehari. Ini adalah kerana ia dapat membantu tubuh mencerna makanan serta menyerap lemak dengan lebih baik.
Itulah antara kebiasaan yang kita lakukan sehingga menyebabkan kesempurnaan diet gagal! Diet yang betul akan menyihatkan badan serta membentuk tubuh ideal yang kita harapkan. Okay, semoga bermanfaat.
Credit Images: pexels.com
1 Comments
lagi satu...suka pergi food review hahahah
ReplyDelete