"Tahun baru, azam baru!" – ungkapan yang sering kita dengar setiap kali Januari menjelma. Tapi, sejujurnya, berapa ramai antara kita yang benar-benar berjaya berubah?
Ada yang berazam nak kurus, nak lebih produktif, nak jauhkan diri daripada orang toksik atau nak mula gaya hidup sihat. Namun, selepas beberapa minggu, semuanya tinggal angan-angan.
Kita adalah makhluk tabiat. Apa-apa yang kita buat secara rutin akan jadi “zon selesa” kita, walaupun ia sebenarnya tak membantu hidup kita.
Contohnya, kalau kita selalu tidur lewat sambil scroll TikTok, nak ubah tabiat ni memang mencabar. Zon selesa memberikan rasa selamat, walaupun sebenarnya ia menjauhkan kita dari potensi sebenar.
Tips: Cuba mulakan perubahan kecil. Contohnya, tidur 10 minit lebih awal setiap malam sehingga kita terbiasa dengan rutin baru.
“Nak jadi lebih baik” atau “Nak bahagia” adalah matlamat yang terlalu umum. Bila kita tak jelas dengan apa yang kita nak, otak kita susah nak fokus. Akhirnya, perubahan jadi sesuatu yang tak terarah.
Tips: Gunakan teknik SMART untuk tetapkan matlamat
Specific: Apa yang anda nak capai?
Measurable: Bagaimana nak ukur kejayaan?
Attainable: Boleh capai ke?
Relevant: Berkaitan dengan hidup kita?
Time-bound: Bila nak capai?
Kawan-kawan atau rakan sekerja yang selalu memandang rendah usaha kita boleh jadi penghalang besar. Mereka mungkin menganggap perubahan kita tak realistik atau “buat-buat rajin”.
Tips: Jauhkan diri daripada individu toksik. Cari komuniti atau kawan-kawan yang menyokong impian anda. Tahun baru adalah masa terbaik untuk tapis hubungan dan fokus pada orang yang membawa kebahagiaan.
Perubahan adalah satu perjalanan yang mencabar, dan melakukannya seorang diri boleh jadi sangat sukar. Contohnya, nak mula bersenam tapi tak ada partner, atau nak berhenti tabiat buruk tapi tak ada sesiapa yang memberi dorongan.
Tips: Sertai kumpulan sokongan, sama ada secara fizikal atau dalam talian. Anda boleh dapatkan motivasi tambahan dan tips dari mereka yang sedang melalui perjalanan yang sama.
Salah satu sebab utama kita gagal berubah adalah kerana kita cepat menyerah bila ada halangan. Mungkin minggu pertama kita semangat, tapi minggu kedua kita dah hilang momentum.
Tips: Ingatlah, perubahan adalah proses. Setback atau kegagalan kecil adalah sebahagian dari perjalanan. Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Fokus pada kemajuan kecil setiap hari.
Tahun 2025 adalah peluang untuk kita menjadi versi terbaik diri kita. Tidak perlu menunggu perubahan besar berlaku dalam sekelip mata. Fokus pada perubahan kecil yang konsisten. Ingat, setiap langkah kecil menuju arah yang betul adalah kemenangan.
Jauhkan diri dari manusia toksik, tetapkan matlamat yang jelas dan cari sokongan yang tepat. Hidup ini terlalu singkat untuk kita habiskan dengan perkara yang tidak mendatangkan kebahagiaan atau produktiviti.
Jadi, apa perubahan pertama yang anda nak mula hari ini? Semoga 2025 menjadi tahun kejayaan buat kita semua!
Ada yang berazam nak kurus, nak lebih produktif, nak jauhkan diri daripada orang toksik atau nak mula gaya hidup sihat. Namun, selepas beberapa minggu, semuanya tinggal angan-angan.
Kenapa Susah Sangat Nak Berubah?
Mari kita selami sebab-sebab utama manusia sering gagal dalam usaha untuk berubah dan bagaimana kita boleh melangkah ke tahun baru 2025 dengan langkah yang lebih positif.1. Takut Keluar dari Zon Selesa
Kita adalah makhluk tabiat. Apa-apa yang kita buat secara rutin akan jadi “zon selesa” kita, walaupun ia sebenarnya tak membantu hidup kita.
Contohnya, kalau kita selalu tidur lewat sambil scroll TikTok, nak ubah tabiat ni memang mencabar. Zon selesa memberikan rasa selamat, walaupun sebenarnya ia menjauhkan kita dari potensi sebenar.
Tips: Cuba mulakan perubahan kecil. Contohnya, tidur 10 minit lebih awal setiap malam sehingga kita terbiasa dengan rutin baru.
2. Tiada Matlamat yang Jelas
“Nak jadi lebih baik” atau “Nak bahagia” adalah matlamat yang terlalu umum. Bila kita tak jelas dengan apa yang kita nak, otak kita susah nak fokus. Akhirnya, perubahan jadi sesuatu yang tak terarah.
Tips: Gunakan teknik SMART untuk tetapkan matlamat
Specific: Apa yang anda nak capai?
Measurable: Bagaimana nak ukur kejayaan?
Attainable: Boleh capai ke?
Relevant: Berkaitan dengan hidup kita?
Time-bound: Bila nak capai?
3. Pengaruh Manusia Toksik
Kawan-kawan atau rakan sekerja yang selalu memandang rendah usaha kita boleh jadi penghalang besar. Mereka mungkin menganggap perubahan kita tak realistik atau “buat-buat rajin”.
Tips: Jauhkan diri daripada individu toksik. Cari komuniti atau kawan-kawan yang menyokong impian anda. Tahun baru adalah masa terbaik untuk tapis hubungan dan fokus pada orang yang membawa kebahagiaan.
4. Kurang Sokongan
Perubahan adalah satu perjalanan yang mencabar, dan melakukannya seorang diri boleh jadi sangat sukar. Contohnya, nak mula bersenam tapi tak ada partner, atau nak berhenti tabiat buruk tapi tak ada sesiapa yang memberi dorongan.
Tips: Sertai kumpulan sokongan, sama ada secara fizikal atau dalam talian. Anda boleh dapatkan motivasi tambahan dan tips dari mereka yang sedang melalui perjalanan yang sama.
5. Terlalu Cepat Menyerah
Salah satu sebab utama kita gagal berubah adalah kerana kita cepat menyerah bila ada halangan. Mungkin minggu pertama kita semangat, tapi minggu kedua kita dah hilang momentum.
Tips: Ingatlah, perubahan adalah proses. Setback atau kegagalan kecil adalah sebahagian dari perjalanan. Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Fokus pada kemajuan kecil setiap hari.
Baca Juga:
Mencintai Diri Sendiri - Kunci Hidup Bahagia
Tips Mengurus Kewangan Keluarga Di Awal Tahun Baru 2025
Tahun Baru, Diri Baru
Tahun 2025 adalah peluang untuk kita menjadi versi terbaik diri kita. Tidak perlu menunggu perubahan besar berlaku dalam sekelip mata. Fokus pada perubahan kecil yang konsisten. Ingat, setiap langkah kecil menuju arah yang betul adalah kemenangan.
Jauhkan diri dari manusia toksik, tetapkan matlamat yang jelas dan cari sokongan yang tepat. Hidup ini terlalu singkat untuk kita habiskan dengan perkara yang tidak mendatangkan kebahagiaan atau produktiviti.
Jadi, apa perubahan pertama yang anda nak mula hari ini? Semoga 2025 menjadi tahun kejayaan buat kita semua!
0 Comments