Resepi Overnight Oats Untuk Diet

Sarapan pagi yang sihat adalah kunci utama dalam mengekalkan berat badan ideal. Jika korang sedang mencari resepi overnight oats untuk diet, sama macam sis.... korang berada di tempat yang tepat! Overnight oats bukan sahaja mudah disediakan tau. Malah kaya dengan serat, protein dan nutrien penting untuk membantu kita kekal kenyang lebih lama.

Baca Juga:

Diet Sihatt Tanpa Gula

Tips Hidup Sihat & Bebas Stres

Kelebihan Overnight Oats untuk Diet

· Tinggi Serat

Membantu penghadaman dan memberi rasa kenyang lebih lama.

· Rendah Kalori

Sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan

· Mudah Disediakan

Hanya perlu campurkan bahan dan simpan dalam peti sejuk semalaman.

· Sumber Tenaga Berpanjangan

Sesuai untuk mereka yang aktif sepanjang hari.

Resepi Overnight Oats Mudah untuk Sarapan Diet

Bahan-bahan:

· ½ cawan oat (rolled oats lebih disyorkan)

· ½ cawan susu rendah lemak / susu badam / susu soya

· 1 sudu besar yogurt Greek (pilihan untuk lebih protein)

· 1 sudu kecil madu / stevia (pilihan untuk pemanis semula jadi)

· 1 sudu besar chia seeds / flaxseeds (untuk tambahan serat dan Omega-3)

· ½ cawan buah pilihan (pisang, beri biru, strawberi, epal atau mangga)

· ½ sudu kecil serbuk kayu manis (pilihan untuk rasa lebih enak dan meningkatkan metabolisme)

Cara Penyediaan:

· Campurkan semua bahan dalam bekas atau balang kaca bertutup.

· Kacau rata dan pastikan oat tenggelam sepenuhnya dalam susu.

· Simpan dalam peti sejuk selama sekurang-kurangnya 6-8 jam atau semalaman.

· Keesokan paginya, keluarkan dan nikmati terus atau tambah topping kegemaran seperti kekacang atau biji labu.

Tips Tambahan

· Gunakan oat jenis rolled oats kerana ia lebih berkhasiat berbanding instant oats.

· Elakkan gula tambahan dan gunakan pemanis semula jadi seperti madu atau buah.

· Tambah protein seperti serbuk protein atau peanut butter untuk lebih kenyang.

· Gunakan susu berasaskan tumbuhan untuk pilihan lebih sihat dan rendah kalori.

Variasi Overnight Oats untuk Diet

· Overnight Oats Coklat Pisang

Tambah 1 sudu besar serbuk koko dan hirisan pisang.

· Overnight Oats Beri

Gunakan beri biru, strawberi, atau raspberi untuk rasa segar.

· Overnight Oats Kurma & Almond

Tambah kurma cincang dan kacang almond untuk rasa lebih manis semulajadi.

Kesimpulan

Overnight oats adalah pilihan terbaik untuk sarapan diet yang sihat, mudah dan mengenyangkan. Dengan hanya beberapa langkah mudah, kita boleh menikmati hidangan berkhasiat setiap pagi tanpa perlu memasak! Cubalah pelbagai variasi overnight oats untuk menyesuaikan dengan citarasa sendiri. Selamat mencuba!